Beni dinleyecek biri arıyorum diyen kişinin ihtiyacı çoğu zaman tavsiye ya da çözüm değil; sözü kesilmeden, yargılanmadan ve acele ettirilmeden duyulmaktır. Dinlenmek, temel bir insani ihtiyaçtır ve bu ihtiyacı hissetmekte utanılacak hiçbir şey yoktur.
Dinlemek ile cevap vermek arasındaki fark
Pek çoğumuz bir derdimizi anlattığımızda şu cevaplarla karşılaşırız: "Boş ver, takma.", "Bende daha kötüsü oldu.", "Sen de biraz abartıyorsun." Bu cümleler genellikle iyi niyetlidir ama anlatan kişiye "duyulmadım" hissi bırakır.
Gerçek dinlemek ise şuna benzer: Karşınızdaki kişi önce sizi anlamaya çalışır, sonra -eğer isterseniz- konuşur. Bu farkı dinlenilmek neden iyi gelir yazımızda daha geniş anlattık.
İyi dinlendiğinizi nasıl anlarsınız?
- Cümlenizi tamamlamanıza fırsat verilir.
- Söyledikleriniz küçümsenmez ya da hemen bir başka hikâyeyle karşılaştırılmaz.
- Sessizlik anlarına sabırla eşlik edilir.
- Anlamadığı yerde karşı taraf soru sorar, varsayımda bulunmaz.
- Konuşma bittiğinde kendinizi biraz daha hafif hissedersiniz.
"Biriyle konuşmak istiyorum ama..."
Dinlenmeye ihtiyaç duyan pek çok kişi, telefonu eline aldığında bazı çekincelerle karşılaşır. Bu çekincelerin her biri anlaşılırdır:
"Anlatacağım şey çok önemsiz, kimseyi meşgul etmek istemem."
Bir derdin büyüklüğünü başkaları değil, onu taşıyan kişi belirler. Size ağır geliyorsa anlatılmaya değer.
"Ne diyeceğimi bilmiyorum."
Bilmek zorunda değilsiniz. "Bugün kötüyüm" demek bile iyi bir başlangıçtır.
"Ya beni yanlış anlarlarsa?"
Yargısız dinleyen biri, anlatmak istediğinizi anlamak için zaman tanır. Yargılanmadan konuşmak yazımız bu kaygıyı ele alıyor.
Bu çekinceler, insanın kendini koruma isteğinden doğar. Daha önce anlattığınızda kırıldıysanız, yeniden açılmak doğal olarak zor gelir. Bu yüzden ilk adımı küçük tutmak işe yarar: Her şeyi değil, sadece bugünü anlatmakla başlayabilirsiniz.
Dinlenmek istiyorum demek neden bu kadar zor?
Pek çoğumuz küçüklükten beri "sorunlarını kendin hallet", "kimseye yük olma" gibi cümlelerle büyüdük. Bu yüzden dinlenmeye ihtiyaç duymak, bazılarımıza bir şey istemek gibi, hatta bir zayıflık gibi gelebilir.
Oysa insan sosyal bir varlıktır ve duygularını paylaşmak, onları düzenlemenin en doğal yollarından biridir. Dinlenmek istiyorum demek, kendinize gösterdiğiniz bir özendir; tıpkı yorulduğunuzda dinlenmek ya da acıktığınızda yemek yemek gibi.
Kendi kendinize de dinlenebilirsiniz
Bir dinleyici bulana kadar kendinize kulak vermenin de yolları var:
- Aklınızdan geçenleri sesli olarak bir ses kaydına söyleyin; sonra dinleyin.
- Bir mektup yazın; göndermek zorunda değilsiniz.
- Gün sonunda kendinize "Bugün en çok ne hissettim?" diye sorun.
Bu yöntemler bir insanın sıcaklığının yerini tutmaz ama duygularınızı tanımanıza yardımcı olur. Böylece biriyle konuştuğunuzda neyi anlatmak istediğinizi daha net bilirsiniz.
Biriyle konuşmak istiyorum: hangi anlarda daha çok ihtiyaç duyulur?
Dinlenme ihtiyacı bazen beklenmedik anlarda gelir. Uzun bir günün ardından eve dönüp kapıyı kapattığınızda, gece yatağa uzandığınızda ya da kalabalık bir ortamdan ayrıldıktan sonra içinizde bir boşluk hissedebilirsiniz.
Önemli bir kararın eşiğinde olmak, bir haber almak ya da birinden kırılmak da bu ihtiyacı büyütür. Böyle anlarda anlatmak için "doğru zamanı" beklemek gerekmez. Duygu tazeyken konuşmak, onu daha kolay taşımanıza yardımcı olabilir. Gece saatlerinde bu ihtiyacı daha yoğun hissediyorsanız gece uyuyamıyorum sayfamız size iyi gelebilir.
Dert Hattı'nda dinleyici ne yapar, ne yapmaz?
Dert Hattı'nda sizi bir dert ortağı karşılar. Dinleyicinin rolünü net bilmek, beklentinizi doğru kurmanıza yardımcı olur.
| Dert ortağı ne yapar? | Dert ortağı ne yapmaz? |
|---|---|
| Sizi sabırla ve yargısız dinler. | Sizi eleştirmez veya suçlamaz. |
| Konuşmanın temposunu size bırakır. | Teşhis koymaz, tedavi önermez. |
| Siz isterseniz düşüncelerinizi birlikte toparlar. | Sizin yerinize karar vermez. |
| Kimlik bilgisi istemeden konuşur. | Flört veya cinsel içerikli konuşma yapmaz. |
0888 228 90 60 numarasını günün her saati arayabilirsiniz. Güncel hizmet bedeli: 39,99 TL/dk. Telefonda konuşmanın neden farklı geldiğini merak ediyorsanız telefonda dertleşmenin avantajları yazısını okuyabilirsiniz.
Dinlenmek yetmediğinde
Dinlenmek pek çok zaman iyi gelir ama her zorluk için yeterli olmayabilir. Uzun süredir devam eden bir çökkünlük, kaygı ya da uyku sorunu yaşıyorsanız bir sağlık profesyoneliyle görüşmeniz önemlidir. Hayati tehlike söz konusuysa 112'yi arayın.
Beni dinleyecek biri olsun istemek, en doğal isteklerden biridir. O kişiyi aramaktan vazgeçmeyin.
Bu konuda sık sorulanlar
Sadece dinlenmek için arayabilir miyim?
Evet. Pek çok kişi yalnızca anlatmak ve duyulmak için arar. Dert ortağı size tavsiye vermek zorunda değildir; sizi dinler.
Dinleyici benim hakkımda ne bilir?
Yalnızca sizin anlatmayı seçtiğiniz şeyleri. Kimlik bilgisi istenmez ve konuşmalarınız gizlidir.
Konuşmayı istediğim zaman bitirebilir miyim?
Evet. Konuşmanın süresini ve ne zaman biteceğini siz belirlersiniz; dilediğiniz an telefonu kapatabilirsiniz.
